みんな1日何時間くらい寝てる

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1 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:47:16.86 ID:CYRFZP4e0.net
ワイは7時間

52 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:07:07.01 ID:ydPeDIeP0.net

眠剤の力借りて4時間や

17 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:51:30.22 ID:CYRFZP4e0.net

>>16
どうやって睡眠の質を高めたんや

44 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:04:16.74 ID:CYRFZP4e0.net

>>42
それはあかんな
寝れなくても酒は寝る前飲まんようにするわ

70 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:20:35.01 ID:vgDkH9CI0.net

寝ないほうが緊張に強くなったから寝ない時期あったなぁ

24 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:54:09.08 ID:CYRFZP4e0.net

>>19
自律神経はどういうことがあると崩れやすいんやろ

27 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:55:51.77 ID:YGpxRnMG0.net

>>24
緊張や不安な状況が続くことによって交感神経が高ぶってリラックスできなくなるんや
寝る時も緊張状態が抜けないんや

37 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:00:08.72 ID:YGpxRnMG0.net

>>32
それと飲酒はかなりあかん
Apple Watchで睡眠管理してるけど酒飲むとあからさまに深い睡眠と血中酸素濃度減る
毎日酒で寝てるやつは確実に自律神経おかしくなる

56 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:08:37.93 ID:CYRFZP4e0.net

>>50
運動がええんか
ワイは睡眠の質が悪くて何回も起きちゃうし試してみるわ
スクワットとかええんやろか

49 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:06:07.51 ID:tx6VSjcV0.net

>>47
ありがとうやで😊

12 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:49:06.32 ID:YGpxRnMG0.net

>>7
眠くはならんが常に息苦しいで

73 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:27:22.31 ID:httO1uGSa.net

5~6

36 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:59:55.42 ID:CYRFZP4e0.net

>>31
いつのまにか寝ちゃうのは大変やな
車の運転中とかもなるんやろか

69 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:20:16.52 ID:YGpxRnMG0.net

>>67
朝日を浴びてセロトニンが生成された15時間後にメラトニンが出て眠くなるような仕組みになっとるんや

71 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:21:41.23 ID:CYRFZP4e0.net

>>69
ってことは8時に朝日を浴びれば11時に寝れるんか
朝日で体内時計を調節するんやな

32 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:58:06.79 ID:CYRFZP4e0.net

>>27
つまりストレスとかがあるとあかんのか
それはなかなか難しそうやな

9 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:34.49 ID:KHzov9u10.net

4-7時であとは昼寝や

38 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:00:39.03 ID:JQkexP8S0.net

>>35
すまん分からんわ
医者に聞いてくれ

62 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:13:00.51 ID:CYRFZP4e0.net

>>57
>>58
有酸素運動が特にええんやな
運動でセロトニンが作られてリラックスできるんやな
ワイも有酸素運動心掛けるわ

53 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:07:41.64 ID:CYRFZP4e0.net

>>46
不眠症なんか?
辛そうや

46 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:04:35.49 ID:VzViSms90.net

連続では4時間が限界や

46 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:04:35.49 ID:VzViSms90.net

連続では4時間が限界や

20 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:53:23.61 ID:9QZTpiYGd.net

平日5時間
休日10時間や

76 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:31:52.35 ID:CYRFZP4e0.net

>>74
朝日めちゃくちゃ大事なんやな
意識的に浴びるようにするわ

65 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:16:28.09 ID:VzViSms90.net

>>63
薬飲み忘れて寝たのがきっかけやな
なくても寝れる事に気づいた

68 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:19:08.85 ID:CYRFZP4e0.net

>>65
いつのまにか治ってたってことなんかな
薬飲まなくても寝れるようになってよかった

4 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:47:48.12 ID:yOfIeOrx0.net

ワイは6時間

67 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:18:00.70 ID:CYRFZP4e0.net

>>64
朝日を浴びて体に朝って分からせる感じか
バナナもええんやな

47 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:05:36.19 ID:CYRFZP4e0.net

>>43
そうなんか
良くなるとええな

34 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:58:45.50 ID:CYRFZP4e0.net

>>29
夜更かしとかするとあかんのか
ワイも気をつけないとやばいわ

2 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:47:46.49 ID:A8UueiTy0.net

5時間やな
2-7時

8 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:15.86 ID:/8rcSuvx0.net

ワイは5時間

55 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:08:18.36 ID:BX/iK4xz0.net

5-7

5 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:00.99 ID:YGpxRnMG0.net

寝たくても5.6時間しか寝れん
しかも夜中に一回目が覚める

42 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:02:57.34 ID:YGpxRnMG0.net

>>41
多少寝つきは良くなるけど疲労回復の深い睡眠が阻害されるからホンマにあかんで

11 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:59.04 ID:bgmFELdO0.net

恥ずかしながら9時間とかですね

15 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:50:34.59 ID:HdwUOMv40.net

4~6時間

64 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:15:27.20 ID:YGpxRnMG0.net

>>62
あと朝日を浴びるのはかなり重要や
理想は朝に散歩で夜にランニングと筋トレやね
あとバナナ食うとセロトニン増えるから結果的に睡眠に影響する

72 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:24:27.64 ID:7ayWlDFb0.net

6-7やな 正直8寝たいけど

14 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:50:07.95 ID:CYRFZP4e0.net

>>12
睡眠薬みたいなの飲んだ方がええのかもしれんな

33 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:58:34.76 ID:JQkexP8S0.net

8時間
デパス飲まない場合は2時間

66 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:16:59.59 ID:CYRFZP4e0.net

>>61
球技かぁ
大人になってから全然しとらんな
せいぜいランニングくらいしかする機会がない…

7 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:14.39 ID:CYRFZP4e0.net

>>2
昼間に眠くならんか?

40 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:01:34.07 ID:0/XtkVw+0.net

なんとか8時間は横になって目をつぶってる

74 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:28:08.83 ID:YGpxRnMG0.net

>>71
せやで
精神科医がみんな朝の散歩をすすめるのはそういうメカニズムから来てるらしいで

19 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:52:56.78 ID:YGpxRnMG0.net

>>18
ワイ含め多分自律神経バグってる

41 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:02:00.13 ID:CYRFZP4e0.net

>>37
やっぱり酒はあかんのか
昔寝る前に酒飲んでた時あったけど眠りが浅かった気がするし
やっぱり酒は睡眠悪くなるんやな

6 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:10.32 ID:9qBgQKG/0.net

12

25 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:55:00.34 ID:CYRFZP4e0.net

>>22
急に昼に眠くなったらどうしてるんや

29 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:56:42.67 ID:uAyMAx7S0.net

>>28
途中送信
規則的で健康的な生活から外れると自律神経おかしくなる

59 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:11:16.10 ID:KqBah3Pa0.net

5時起きで眠かったら6時起き

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