【悲報】ワイ、筋トレを1年間やっても何も変わらずに死亡ｗｗｗ

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引用元

1 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:02:14.91 ID:+6J7pka70.net
時間返せや

37 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:30:57.54 ID:QApUMSad0.net

やらなかったらもっとアカンかったんやろ

42 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:34:07.60 ID:nMeqYECf0.net

体重何キロなん

34 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:24:45.21 ID:+6J7pka70.net

>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから

32 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:23:59.60 ID:9JjxHXjk0.net

鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと

8 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:07:19.17 ID:+6J7pka70.net

>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや

16 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:12:59.06 ID:+6J7pka70.net

ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん

17 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:14:16.20 ID:+6J7pka70.net

55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる

5 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:04:30.42 ID:+6J7pka70.net

扱う重量は増えてるんやけどな

48 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:38:15.80 ID:nMeqYECf0.net

その体重でベンチ70は相当やぞ

24 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:18:12.88 ID:+6J7pka70.net

前は週5とかやってたけど今は月11前後

4 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:04:18.92 ID:+6J7pka70.net

>>3
ガチでやったわ

35 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:28:21.64 ID:NxsFM5/g0.net

死亡やなくて脂肪

39 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:31:51.13 ID:tW4qmep7p.net

重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ

21 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:16:29.91 ID:dJbV3Kqi0.net

続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや

3 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:03:40.49 ID:mA4vukKP0.net

ちゃんと調べてやってないだろ

26 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:20:37.38 ID:+6J7pka70.net

>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない

27 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:21:51.24 ID:FHL6U5i5d.net

具体的に書かななんも言えんわ

2 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:03:16.34 ID:UypIuBC10.net

お前が悪い

41 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:33:41.19 ID:+6J7pka70.net

フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから

25 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:18:54.32 ID:9JjxHXjk0.net

ビッグ3教えてけろ

47 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:37:56.42 ID:FHL6U5i5d.net

>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？

29 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:22:38.89 ID:qal1Y4OO0.net

言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね

7 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:06:34.16 ID:k+LlSyOF0.net

流石に腕は太くなっとるやろ

50 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:38:46.77 ID:+6J7pka70.net

>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる

13 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:10:05.00 ID:UypIuBC10.net

ドカ食いやめろ

33 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:24:20.75 ID:+6J7pka70.net

ショルダープレスとかも前はやってたな

18 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:14:34.00 ID:9JjxHXjk0.net

トレーナーつけてやり直した方がいい

6 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:06:26.29 ID:9JjxHXjk0.net

体重は増やしてるか？

30 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:23:32.31 ID:+6J7pka70.net

>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい

52 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:44:09.30 ID:+6J7pka70.net

>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ

49 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:38:33.04 ID:tW4qmep7p.net

>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで

19 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:15:23.33 ID:+6J7pka70.net

>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ

45 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:36:24.51 ID:nMeqYECf0.net

>>44
お前嘘ついとるやろ

11 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:09:10.19 ID:+6J7pka70.net

>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる

15 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:11:42.26 ID:XMEOKUGF0.net

レス乞食スレ

20 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:15:51.24 ID:qal1Y4OO0.net

たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか

36 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:29:29.99 ID:+6J7pka70.net

>>35
脂肪も増えてない

9 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:07:25.09 ID:+6J7pka70.net

>>7
全く

23 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:17:41.97 ID:+6J7pka70.net

>>21
時間と金と健康を失っただけやで

12 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:09:24.61 ID:+6J7pka70.net

後物凄い腹が出てる

43 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:34:09.39 ID:+6J7pka70.net

ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん

40 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:33:23.09 ID:8Fe8LWHPa.net

ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ

44 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:34:22.54 ID:+6J7pka70.net

>>42
55kgくらい160cmな

31 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:23:57.57 ID:dJbV3Kqi0.net

ストレッチやヨガやればええやん

31 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:23:57.57 ID:dJbV3Kqi0.net

ストレッチやヨガやればええやん

22 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:17:28.73 ID:+6J7pka70.net

>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには

28 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:22:38.84 ID:9JjxHXjk0.net

>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ

14 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:10:19.45 ID:+6J7pka70.net

>>13
タンパク質いるやろ

38 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:31:40.37 ID:+6J7pka70.net

>>37
あかんもなにも何も変わってないから

51 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 02:39:58.15 ID:+6J7pka70.net

>>47
これが限界や

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