なんJ筋トレ部

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引用元

1 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:19:50 ID:eMm0GVlR0.net
やるで
胸や

40 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:41:58.75 ID:ZDECzaxB0.net

こないだダンベルベンチプレスで25×2を持てるようになったわ
やっぱベンチ系が成長を一番感じるな

24 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:35:01.19 ID:eMm0GVlR0.net

>>23
ストレッチポールとかええんやろか

9 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:24:30 ID:3lyMmaji0.net

>>8
一部位4種目以上やることをジャイアントセットゆうんや

36 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:40:31.32 ID:eMm0GVlR0.net

>>33
抜き散らかしたで

17 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:27:42.65 ID:WEKPI4oK0.net

最近めんどくさくなってきたわ

39 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:41:31.12 ID:eMm0GVlR0.net

>>37
家トレのときはそれくらいインターバル入れとるわ
ジムだと5分は長くない？

66 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:57:16.25 ID:0c7Ytbx1M.net

>>65
ええで
フリーウェイトなら重量によっちゃ長くとってもええけどマシンでそんなにダラダラ取ったら殺されるからやめとけ

35 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:40:17.50 ID:eMm0GVlR0.net

>>34
うーんセイロンティー

10 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:24:32 ID:eMm0GVlR0.net

ダンベルベンチ
インクラインダンベルベンチ
ダンベルフライ

これでええか？

53 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:49:44.63 ID:eMm0GVlR0.net

最近小太りになってきて不安や
中年太りや

68 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:57:27.10 ID:sBl+Wv5D0.net

>>65
それはなんも問題ない
ただダンベルをベンチの上に置いたりしてると注意されるかもしれん

68 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:57:27.10 ID:sBl+Wv5D0.net

>>65
それはなんも問題ない
ただダンベルをベンチの上に置いたりしてると注意されるかもしれん

29 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:36:56.29 ID:eMm0GVlR0.net

>>26
おすすめの動画ハラデイ

41 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:42:08.34 ID:eMm0GVlR0.net

>>40
ええやん

8 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:23:34 ID:eMm0GVlR0.net

>>7
どうやるんや？

15 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:25:51.79 ID:eMm0GVlR0.net

>>13
ファッ！？
むりやろ

2 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:20:51 ID:eMm0GVlR0.net

おらんか

12 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:25:22.90 ID:Niy7mZi4a.net

ジムでジャイアントセットやる勇気ない

16 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:27:18.05 ID:eMm0GVlR0.net

インターバル無しは肺活量的に無理や
有酸素運動したほうがええか？

70 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:58:41.06 ID:eMm0GVlR0.net

>>69
それはガイジ

63 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:54:36.59 ID:sBl+Wv5D0.net

>>59
やることないならボーッとしてたらええ
ワイはだいたい3～5分くらいはインターバルとるけどマジでなんも考えてない

54 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:49:59.08 ID:ZDECzaxB0.net

腹筋の美しさって才能だよな
自分は全然きれいに割れてないわ

26 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:35:53.23 ID:wrSd3ArC0.net

>>24
ワイもまだそういう道具は買ってないな
あれこれ動画マネてるだけでも結構効いてるわ

44 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:43:05.69 ID:eMm0GVlR0.net

>>42
ジム退会したから今は分からんけど前行ってたジムはせいぜい３分くらいやったわ

5 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:22:13 ID:eMm0GVlR0.net

やるでほんま

3 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:21:47 ID:eMm0GVlR0.net

やるてま

48 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:46:10.44 ID:eMm0GVlR0.net

家から徒歩5分のところにコンビニジムあるんやけど客層不安で踏ん切りつかんのや

30 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:37:09.25 ID:eMm0GVlR0.net

>>27
広げる感じか？

46 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:45:37.60 ID:eMm0GVlR0.net

ジム再開したいンゴねえ

62 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:53:37.73 ID:0c7Ytbx1M.net

>>59
息整えたら終わるくらいやろ
インターバル中にスマホイジれるって追い込めとらん証拠や

6 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:22:33 ID:eMm0GVlR0.net

>>4
やるで

14 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:25:31.91 ID:eMm0GVlR0.net

バーベルやりたいんやけど家やからしゃーない

18 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:28:00.70 ID:eMm0GVlR0.net

>>17
ワイも仕事忙しくて活力ないわ

28 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:36:44.68 ID:eMm0GVlR0.net

>>25
怪我はしゃーない

38 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:41:00.49 ID:eMm0GVlR0.net

サラリーマンやりながら筋トレ継続できるやつ凄いわ
平日やる気なくなるで

52 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:49:00.44 ID:eMm0GVlR0.net

>>50
１日でしっかり追い込み切るのも難しいンゴ

37 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:40:41.70 ID:QX5BUdPH0.net

>>16
インターバルは５分くらいとっても大丈夫
痩せたいなら有酸素する

32 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:37:49.67 ID:Sitvo3uN0.net

gh

60 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:51:55.77 ID:eMm0GVlR0.net

>>58
いまそうなん？

67 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:57:17.72 ID:eMm0GVlR0.net

>>65
スマホいじいじしてなきゃセーフやとワイは思う

50 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:48:16.47 ID:sBl+Wv5D0.net

>>49
一週間なにもしないくらいじゃ筋肉は落ちないからな
中六日で上半身のトレーニングやってしっかり効かせられればあとは食事さえちゃんとすれば筋肥大はする

73 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 23:01:38.55 ID:0c7Ytbx1M.net

>>72
ストレートバーで三頭筋にストレッチかけるのは肘破壊運動やぞ
ワイは諦めたわ

19 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:29:23.57 ID:eMm0GVlR0.net

ただでさえやる気なくなっとるから脚トレむりやな

61 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:52:20.34 ID:eMm0GVlR0.net

>>59
瞑想かフォームチェックやな

21 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:32:12.61 ID:k6Eo2RV40.net

ダンベル何キロや？

45 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:43:21.12 ID:eMm0GVlR0.net

>>43
たまにくるけどワイはちゃうで

65 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:55:46.57 ID:e8XHVD/qM.net

>>62
>>63
やってるマシンに座っててええんか？

22 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:33:24.60 ID:eMm0GVlR0.net

>>21
ダンベルベンチで20kg15repや

43 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:42:55.62 ID:ow8ITDzK0.net

バーサーカーか？

11 ：風吹けば名無し：2022/08/07(日) 22:24:45 ID:eMm0GVlR0.net

>>9
ほなあともう一つやな

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