なぜイチローは筋トレを「否定」したのか……運動科学の第一人者が解き明かす「トレーニング不要論」の真意 [フォーエバー★]

スポンサーリンク

スポンサーリンク

引用元

1 ：フォーエバー ★：2024/05/04(土) 09:56:31.11 ID:cVB0I8Iu9.net
5/4(土) 7:04配信

https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240504-00128391-gendaibiz-000-1-view.jpg?exp=10800
現代ビジネス
写真提供: 現代ビジネス

———-
日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる​』よりお届けしよう。
前編記事＜もしや、あなたもハマってる!?　運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴＞
———-

やればやるほど損する「ダメな筋トレ」の特徴を運動科学者が解説！

イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている
Photo by GettyImages

　イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多(あまた)いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。

　現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関節まわりや肋骨、そして肩まわりを十分にときほぐし、ゆるめる動作をしていたものですが、ファンでなくともそんな彼の姿を一度や二度、見て記憶している人は多いはずです。

　とりわけ両脚を大きく開いた状態からグーッと腰を落とす「腰割り」は印象的でした。イチローは、股関節をほぼ180度の角度で開脚し、両膝の関節が鋭角になるくらいまで腰を落とすことができたのです。股関節や膝関節を中心に、身体がトロトロにゆるみきっていないと、絶対にこのようなかたちにはなりません。

　このことから、イチローは身体をゆるめ、やわらかくするための、明確で専門的に工夫された体操法(もしくは運動法)を導入していたと推察できます。

イチローがトレーニングを否定した理由
Photo by GettyImages

　このように、「ゆる」むことは単なる身体現象ではなく、その人の精神性にまで深く関わることなのですが、ゆるみ方には選手ごとに違いがあります。

　たとえば、大谷翔平も身体が非常に「ゆる」んだ選手ですが、彼は主としてその天性によって「ゆる」むことができているように感じられます。理性を司る(つかさどる)ことから「人間脳」とも呼ばれる大脳前頭連合野で意図的、計画的に「ゆる」ませようとしてゆるんでいるのではなく、もっと深部にある大脳基底核と古小脳の相互の作用によって、それが可能になっていると私は見ています。

　これに対し、イチローは顕在意識のレベルで、固まらず、「ゆる」む努力をしていたと思われます。トレーニングに対する彼の発言からも、その姿勢がうかがえます。

全文はソースでお確かめください

https://news.yahoo.co.jp/articles/5fa14ffd989306fc3fcf208c1555b5708e7ec99f

264 ：：2024/05/04(土) 11:59:34.02 ID:sefXyiDo0.net

体幹とかハムストリングとか可動域を広げるトレーニングだったんだろうな
出力を上げて筋肉を増やして裏の筋肉を鍛えないと故障しやすくなるから
イチローは筋肉系の故障が少なかったよな
いまはそういうトレーニング理論が普通だから先進的だったと言える

321 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 12:19:04.05 ID:78MAffID0.net

スピードを武器に内野安打を量産するイチローが筋トレしたら体重が増えて逆効果

211 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 11:35:23.00 ID:YXYLKoVK0.net

イチローの時代は今より投手のレベル低くて速球を打ち返すパワーがいらなかったからな
今ならイチローレベルのパワーでは日本でも3割打つのは難しいと思う

689 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 21:19:18.39 ID:XUpAncrU0.net

>>412
特殊な天才はダルビッシュ藻言ってたな
天才じゃないならウエイトやるしかないとも

753 ：🏺：2024/05/05(日) 05:59:49.50 ID:oRc0s72p0.net

イチローが筋トレしてたら凄い選手になれたのにな
今のアメリカでの評価はただのゴキブリ扱いされてる

684 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 21:10:51.16 ID:1cw2ScF90.net

>>425
落合みたいに異様に柔らかいスイングっていうのは
もうとにかく振るしかないんだろうな

828 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 12:56:52.33 ID:tzk0weCZ0.net

>>801
マリナーズでノックでも自分の普通のバットでやってるのに
しかもピッチャーが投げた玉をノックバットで打つとかw
知的障害なのか精神障害なのか知らんが
嫌いだからって妄想と現実もわからなくなったカイジムーブやめろやこどおじ。
筋トレ推奨派が知恵遅れと思われる

923 ：：2024/05/05(日) 23:12:52.70 ID:Nogudmxf0.net

まず三行にまとめる練習してみようか

832 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 13:03:44.21 ID:qyYsI9JN0.net

>>829
お前いい加減黙っててくれないか
デタラメはもういいよ

945 ：こたろうくん ：2024/05/06(月) 04:31:07.19 ID:reRw+LIe0.net

コレできる人が羨ましい
https://i.imgur.com/RPDJygl.jpeg

82 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:42:36.20 ID:9k5bDKtQ0.net

>>1
イチローは筋トレしてるぞ
拒否したのは筒香や

115 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:59:16.89 ID:egqfkQ+K0.net

イチローは要らない筋肉付けると逆に能力落ちそう、斥候タイプに鎧着せるようなもん

368 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 12:49:03.04 ID:2RnbMjbo0.net

野球は競技自体が筋トレだから、練習をやっている選手は皆筋トレをしているのと同じ
その意味で筋トレをしない選手というのは皆無と言ってよいだろう

906 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 21:04:50.28 ID:KskvxfTO0.net

>>810

運動音痴ど素人ドニワカ馬ーーーー鹿！

ヘビー級のマイク・タイソンは自重トレのディップスと腕立て伏せ、腹筋しかやってねーわ
メトロノームを使いテンポを上げながらの、
腹筋200回→ディップス25回→腕立て50回、を10セットな。
その後首のブリッジエクササイズを10分間。

スポーツの身体構造的な運動力学メカニズムは、
単純な2重振り子運動でなくダブルスパイラル。
有り体に言えば瞬発力とキレが重要なんだよ。
器械体操選手がバーベルトレーニングを一切やらないのも同様だ
バーーーーーカwwwwwwwwwwwwwww
　

884 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 18:16:29.94 ID:IfvlJlqn0.net

この手の話って毎回なんでこんなに文章がヘタクソなんだろう

174 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 11:20:06.93 ID:UwRsi0mk0.net

二人とも柔軟性はあるのに体形が全く違う。
根本的な部分で違うはず。

806 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 11:38:41.73 ID:/sDmfJdF0.net

今永は内転筋と腸腰筋を鍛え
後は懸垂っぽいのをやってる

スクワットよりレッグランジがお薦め

693 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 21:32:52.09 ID:HrtdnUef0.net

>>687
ただのプライオの一種なのに提唱してる小山がおかしな事言ってるから

2 ：わんわんお：2024/05/04(土) 09:56:53.08 ID:LdJ2e3pF0.net

(∪^ω^)わんわんお！

427 ：：2024/05/04(土) 13:20:21.26 ID:sefXyiDo0.net

ライオンは、ネコ科の中でトラに次いで大きな体をしています！特に筋肉がゴツゴツと発達しており、体重における筋肉の重さ、いわゆる骨格筋率が58.8%もあると言われています。 人間では、骨格筋率が37.4%を超えると筋肉量が高いと言われ、数値化できる最大値は60.0%。つまり、ライオンの骨格筋率“58.8%”は人間の最高レベルなんです。 写真からも、筋肉が発達しているのが分かりますね◎

818 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 12:40:13.72 ID:qyYsI9JN0.net

だから？
「過度なウェイトで近年はメジャーでも故障者増えてるのを知らないんだ」
と全国のアマやプロ球団に言ってくれば？
相手にされないだろうけどw

563 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 15:59:17.93 ID:nPHNiiIW0.net

まぁイチローや大谷に憧れる球児も多いだろうからその話を真に受けてしまうのは分かるけど、
大事なのは自分なりに消化して考えて行動することだからな　野球に限った話じゃないが
偉い人がこう言ったからそれ以外を否定しなきゃみたいに考えなくていい

345 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 12:28:55.04 ID:mXPk5JDg0.net

K-1の角田を見れば一目瞭然だ

472 ：：2024/05/04(土) 13:47:30.82 ID:sefXyiDo0.net

大谷は第２打席でブルージェイズの先発、菊池雄星投手から１１９．２マイル（約１９１．８キロ）のタイムリーヒットを放った。これは大谷にとって自己最速。ドジャースの選手では少なくとも２０１５年以来、最速記録となった。

これが日本人最高たる所以の大谷の出力だな

136 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 11:09:24.69 ID:tYGMr8qE0.net

相撲・力士は柔軟ですからねえ
筋力＋柔軟性の追求
どのスポーツでも同じですよね

713 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 23:52:04.05 ID:Y5HrFpiE0.net

>>710
なかやまきんに君の筋肉留学みたいなことが…？

39 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:20:47.34 ID:D7KYgxaR0.net

>>32
代表例だな

986 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/06(月) 16:47:09.80 ID:mYNchrHo0.net

>>972
身体→肛門に変えるだけで途端にエロくなるだろ?

960 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/06(月) 08:59:51.84 ID:Uuaj59dI0.net

イチローはプレースタイルと身体が先天的に丈夫だったんじゃね？
外野でも投げ続ければ肘は壊れる

311 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 12:16:10.67 ID:UeYmTIhj0.net

>>307
本番前に静的ストレッチをやると出力は落ちる

73 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:38:34.94 ID:Ek42jv390.net

伝記で読んだことあるけど
イチローは学生時代から、トレーニング機器を親に買ってもらって
バーベル使ってのトレーニングしてたよ
ボディービルダーのようなトレーニングはしてなかったのかもしれんが

532 ：：2024/05/04(土) 14:58:31.35 ID:BGUHE5940.net

桑田が筋肉モリモリになった途端
糞弱くなったの思い出したよ

5 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:02:02.96 ID:VrEbc41S0.net

全部読んだら意味がわからなくなった

660 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 20:24:10.30 ID:Wb+8rN0u0.net

>>15
加齢で反射速度と視神経の衰えでうまくいかなくなったんだろ

258 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 11:56:53.42 ID:UwRsi0mk0.net

訂正

精神性を追求する度合いは
（殺傷）術　＞＞　道　＞＞（娯楽）スポーツ

456 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 13:37:02.05 ID:JlKKQdpQ0.net

イチローのプレースタイルだろ、パワーヒッターじゃないんだから高負荷の筋トレなんか必要ない、走塁守備にムキムキの筋肉は邪魔なだけ

748 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 04:54:49.57 ID:964jCnIo0.net

>>717
イチローの足

919 ： 警備員[Lv.10][新苗]：2024/05/05(日) 22:29:07.26 ID:4XEOut2n0.net

3行でまとめろよ

180 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 11:21:01.92 ID:+T0vy0bN0.net

イチローが自宅や球場にまで設置していたトレーニングマシンは普通のウエイトマシンではなく
「初動負荷理論」というものに基づいた特注品
平たく言うと動作の始めだけ力が必要で後は反動で引っ張ったり持ち上げたりができるようになっている
これだと筋肉が必要以上に肥大せずなおかつやればやるほど柔軟性が増す

922 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 23:10:44.12 ID:/sDmfJdF0.net

イチローは足の裏の土踏まずにある母趾内転筋が超巨大で
土踏まずが全部その筋肉で埋まるほどの二次偏平足になっていて
足のつま先を地面に叩き付けるように足を振っても
足首も足指も全然その力に負けないくらい
つまり足先までその力をフルに伝えられる体なんだよな

だが体重を増やすともう足首や足指が負けて走る時の加速が悪くなって
内野安打で稼げなくなってしまう

ふくらはぎの筋トレはカーフレイズなどが一応存在するが
足指の有効な筋トレはタオルギャザリングくらいしか一般には知られていない
だからイチローの強みの一つである土踏まずの母趾内転筋の強さを生かす
つまり内野安打を量産するには他の部分の筋トレをしない方が良くなる

493 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 14:01:38.70 ID:3FXkPkBB0.net

70はミドル級やろ

944 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/06(月) 03:14:14.84 ID:iJrrfx+P0.net

>>943
現役晩年にイチローの家に取材入ってたけど
今日の朝食はこれですよってランチパック食ってたなｗ
金持ちでも食うものは俺らと大差ない

110 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 10:57:36.19 ID:rLqpz1cn0.net

すまん
どこにイチローが筋トレを否定したソースがあるんや

947 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/06(月) 04:57:16.79 ID:TViAFHnx0.net

スタイル悪くなるのを嫌ったからだよ
ナルシストたから

564 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 16:03:08.82 ID:EJsvMnIx0.net

そりゃ初動負荷トレーニングやってるから柔らかいよ

394 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 13:04:47.12 ID:CItrkdN50.net

トロトロにゆるみきってるじゃねえかこのスケベやろうが！

719 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/05(日) 00:57:59.32 ID:jDlWq3tx0.net

初動負荷もよくわからんのよね
最初近辺が一番重くて中終盤が軽くなるのが何がいいのか良くわからん

つか通常のウェイトを使うトレーニングだってめちゃくちゃ奥深いからね
トップクラスのビルダーと話すと考察と実証がハンパない
でも彼らがスポーツトレーニング指導者たりえるかというと、それは別問題

527 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 14:52:58.86 ID:EBo2PbFa0.net

イチローは若い時もみんなで夜焼肉食った後に
筋トレガンガンするって話あったよな
先輩がなんでって聞くと
食った直後がいいんですよって答えてたとか
ある程度の年齢いったら
リスクが高すぎるよな、回復力も含めて

373 ：社説＋で新規スレ立て人募集中：2024/05/04(土) 12:52:19.20 ID:UwRsi0mk0.net

猫はね、なんか不気味で好きになれない。
筋肉がないみたいな動きをする。
足音も立てずに近寄ってくるから存在として怖い。

294 ：：2024/05/04(土) 12:10:52.89 ID:sefXyiDo0.net

中田翔は大きな筋肉を鍛えまくってケアしなかったからいまガタ来てるらしい
この前バースデイで満身創痍だと言ってた

スポンサーリンク

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

月別

スポンサーリンク

RSS

スポンサーリンク

RSS配信元

おまとめ
2chnavi
ブルーアンテナ

スポンサーリンク

WordPress Theme NATURAL PRESS by WEB-JOZU.com