悲報 ワイ筋トレ1年するも前より体型悪くなる

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1 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:16:18.28 ID:+uk3NQ810.net
泣きたくなるわ
左がやり始めて1ヶ月
右が一年くらい

33 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:27:51.89 ID:GnNuhZve0.net

>>29
もしかして10レップとりあえずやってるだけ?
10レップギリギリ上がるかのラインが9キロなの?

61 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:39:54.96 ID:+uk3NQ810.net

>>55
140gぐらいしかとってない

1食で30gぐらいしか、九州できひんってきいてから

プロテイン入れてもそれくらいしかとれてない

61 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:39:54.96 ID:+uk3NQ810.net

>>55
140gぐらいしかとってない

1食で30gぐらいしか、九州できひんってきいてから

プロテイン入れてもそれくらいしかとれてない

22 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:23:19.55 ID:+uk3NQ810.net

>>20
懸垂は0回から7回まで上がるようになったよ

ダンベルフライは5キロが9キロくらいまでなら余裕でできるようになった

46 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:32:08.08 ID:vUVtLtOZr.net

>>1
きっしょキモメンおじさんやん死ねや

9 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:19:18.84 ID:xdodPLbVa.net

ホンマに一年ガチってそんなもんなん?

95 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:05:21.77 ID:BZYH7Xsi0.net

>>93
せやで
オーバーワークギリギリ手前にいかに出来るかや

27 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:24:31.97 ID:GnNuhZve0.net

>>22
体重あるだろうに9キロってどういうことだよ
サイドレイズの間違いだろ

93 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:04:47.52 ID:ixl0P+660.net

もしかして筋トレってやりすぎると体に悪いんちゃうか?

77 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:48:31.76 ID:+uk3NQ810.net

>>73
絞りながら筋力アップ狙いで筋トレするわ

94 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:05:06.45 ID:WFB4ZZw20.net

>>88
ワイの持論やが荷重なしのプルアップにパワーグリップいるのは少しバランスが悪い気がするわ

65 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:41:17.67 ID:+uk3NQ810.net

>>57
家トレでダンベル10キロ前後でひいひいいうてるからなあ
月5000円は家族にもうしわけない
>>59
ダンベルでできる種目は一通りやってるやで

37 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:29:22.71 ID:+uk3NQ810.net

>>33

今は11キロくらいがぎり8回とか
サンセットして回数が減っていく

胸は比較的効かせやすいのか毎度筋肉痛なってくれる

99 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:08:01.33 ID:+uk3NQ810.net

パラレルのが気持ちやりやすいんやけど
ワイドの順手のほうがええんかな

肘がないてんやかがいてんやらよくわからんのや

ぱられるやと素直に上に引き上げたらええやってなってそっちやってまう

でもパラレルやと肩幅かほんまちょっと気持ち広いくらいやから狭いんかなって

59 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:39:21.25 ID:c0sUs+Vl0.net

>>47
ダンベルでビッグ3はやってるんか?
トレーニングボリュームがあれば筋肉痛なんかなくても筋肥大はするから固執する必要ないで

79 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:49:45.88 ID:SPPa8/XFr.net

4ヶ月増量2ヶ月減量くらいのペース?
増量はダーティバルクじゃなくてクリーンバルクの方が無駄な脂肪はつかないんやが

19 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:21:00.12 ID:GO3oQFMVd.net

体重何キロなんや

6 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:18:25.58 ID:gSxaqUMx0.net

自重ならそんなもんやろ

78 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:49:45.03 ID:+uk3NQ810.net

>>76
無理や…魚はホッケと鮭しか食べれんし
アボカドとかたべれんし
なにより、お金が目茶かかるから
家族に迷惑かけれん

60 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:39:36.60 ID:zLtfIaU90.net

ワイは何も知らん素人やけどやり方が間違ってるだろ

49 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:33:49.68 ID:+uk3NQ810.net

>>43
死ぬほど苦労はしてへんなあ
料理好きだから筋肉飯するときは、比較的美味しく作れてたから何の苦悩も感じひんかった
食には!

30 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:27:07.31 ID:GO3oQFMVd.net

懸垂やれるのはすごいやん

75 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:47:57.22 ID:+uk3NQ810.net

>>71
自分でも筋肉ついたかわからんから
とりあえず腹筋見えるくらいまでは痩せてみようと思って今ダイエット中よ

>>72
形見るには変わってない…
意図的に動かせれるようになった
まあでも何もしてないお乳よりかは力いれたらぼこってしてるなあって思えるようにはなったきがする

82 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:52:49.76 ID:+uk3NQ810.net

>>79
増量はあんまきめてへんとやり始めたんよ

去年6月半ばにスタートから8キロ痩せて
健康診断終えてから、増量や!って思って9月の半ばで75キロになってた

でも体変わんねえ!と先生から増量とか減量とか筋トレ自体やめましょうって言われてなんか腹立ってそこから2ヶ月位なんもせんと食うてたら

77キロになってた

10 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:19:22.05 ID:ljnjn2p/p.net

なんもかわってないやん

12 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:19:38.45 ID:CxctmpicM.net

全く変わってないやん

71 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:44:17.37 ID:2QfYZxBG0.net

増量してそれなら成功では?
絞ったら普通にスタイルいいかもしれん

97 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:06:36.42 ID:+uk3NQ810.net

>>94
軍手だけのがええんか?

58 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:38:54.52 ID:+uk3NQ810.net

>>53
それはあるかもな
家トレやから甘えの部分もでとるやろし

でも家計圧迫したらそれは家族に迷惑かけるからあかんのや
自分の身体も大事やけど、他にも守らなあかんもんがあるし

太った理由とかある程度わかったから
今年は頑張る

84 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:55:45.04 ID:+uk3NQ810.net

>>80
懸垂がなあまじで広背筋に効かせられん

胸はって胸をバーに近づけたりしてるんやけどな

ゴムチューブ買って負荷弱くしてコツつかめるまでやってみるわ

24 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:23:36.30 ID:eZgg/AAS0.net

筋トレしたことないけど
同じ体型だわ

62 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:40:23.57 ID:ni6m0fJi0.net

筋肉メニュードカ食いしたらこうなる

51 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:35:11.87 ID:BcLEeAiP0.net

なんか体型かわったな
もう戻らんでたぶん
マッチョ中年タイプになった

31 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:27:42.14 ID:bRmrsEdY0.net

ワイとほとんど同じ体型やんけ
ワイは180cm81kgぐらいで筋トレ始めたら新年早々コロナにかかって休養中や
絶対筋力落ちまくったわ

47 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:32:47.19 ID:+uk3NQ810.net

>>41
ヨウツベで見てダンベルでできる種目やってる

筋肉痛は来てるしギリギリの重りにしてるんやけどな

>>42
そうはいわれてもその意識持ってやってたし

11 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:19:25.04 ID:+uk3NQ810.net

>>6
ちなウェイト

26 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:24:24.49 ID:+uk3NQ810.net

>>19
179cmの78kgから筋トレスタート

70キロまで減量後、77キロまで増量した

そこから2ヶ月位筋トレサボって

12月半ばから減量開始してる

39 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:30:53.43 ID:+uk3NQ810.net

さん交代勤務で、夜勤のときはどうしてもサボってしまうから

それにあわせてトレーニング組むぞ

38 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:30:16.35 ID:+uk3NQ810.net

>>35
減量期のときはバイクマシンのっとる
朝イチに30分

増量のときはやってない

4 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:17:24.42 ID:nEGPtTZq0.net

10~8回3セット法にしてる?

83 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:54:22.94 ID:+uk3NQ810.net

はあー溜め込んでたものがでて楽になったわ
これからがんばるやで

70 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:43:31.02 ID:QfNufwJE0.net

そもそも引き締めたいのかデカくしたいのかがよくわからん
デカくしたいなら負荷が足りてない
引き締めたいなら食う量が多い

73 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:46:17.93 ID:ztfbH2I5M.net

筋肉はついてるけど脂肪に包まれてるからよう分からん感じなんやろな

有酸素運動に切り替えていけ
脂肪落としたらまたウェイトやろう

80 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:49:48.71 ID:dFzk4Jgjd.net

とりあえず背中鍛えようぜ
今の体型でも背中広かったら
らしくは見えるし、かっこいいと思う

86 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:58:57.59 ID:QQhAE0ODa.net

懸垂むずいよな
パワーグリップ使っとるか?

103 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:11:13.74 ID:+uk3NQ810.net

>>102
スタミナばけもんやな
>>101
今の食事は

ご飯180g
鶏胸肉を150g 焼いて食べたりミンチにしてハンバーグにしたり
油はつことらん

これにビタミンサプリ
足りないなって思ったら
きのこと玉ねぎとキャベツともやしとか使って野菜炒めたべよふ

減量めしや
2000カロリーくらいとって
工場勤務から仕事でカロリー消費したり筋トレとエアロバイクでカロリー消費して
1800カロリーくらいちゃうか

25 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:24:05.56 ID:CxctmpicM.net

>>22
一年でそれはしょぼすぎやろ
3ヶ月目のワイと変わらんやん

57 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:37:24.04 ID:YeSwLsD/0.net

ジム行って高重量やった方がええで

92 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 15:03:43.62 ID:X/Lhp/9Za.net

>>91
ワイも去年がっちり家に揃えてめっちゃ快適やわ
40万かかったけどやな

66 :風吹けば名無し:2023/01/14(土) 14:41:47.54 ID:bRmrsEdY0.net

運動後に牛乳というかグルタミン取るの大事やで
これをおろそかにするとワイみたいに風邪ひいたりコロナになるで
ワイ大体筋トレ頑張った後に牛乳飲み忘れると風邪ひいて熱出すねん

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