体力つけたいんだがどうしたらええのんや?

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1 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:21:05.32 ID:LD63wFMjp.net
今は階段3段で息切れや

37 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:44:30.44 ID:aYlGxJhu0.net

いきなり長時間やっても習慣化に結び付けないからなあ
ほんのちょっとずつ始めて脳を騙していけ
ちなワイの成功率は5%くらいや

18 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:33:12.64 ID:lrXEm0n10.net

毎日体力使う

8 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:23:07.00 ID:IsZoQVMs0.net

何歳?

9 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:23:27.54 ID:nZSfNsx4a.net

エア縄跳び10分が一番手軽と思う

45 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:54:27.24 ID:aYlGxJhu0.net

>>43
なるほどご褒美か
あと数キロ走ったらアイス食おうとかそんな感じか

16 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:27:08.88 ID:znDTZ/yG0.net

まず歩く
慣れてきたらゆっくり走る

54 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:07:12.08 ID:zqXIrIxT0.net

>>33
ガチならすごい

7 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:23:02.26 ID:NAgfoWjC0.net

スポーツジムのプールいってオバチャンたちににまじって水中ウォーキング

46 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:55:46.03 ID:znDTZ/yG0.net

>>45
せや
その意味では別にエロじゃなくてもええんや

26 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:36:36.87 ID:6GF5sLUFM.net

>>14
おっさんや姿勢悪い奴や運動してなさそうな奴ほどそうなってるイメージ
あれ誰も指摘しないから直らん

17 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:28:00.02 ID:znDTZ/yG0.net

>>10
体重と体脂肪率は?

6 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:22:39.88 ID:nZSfNsx4a.net

3段って3歩で?

14 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:26:54.52 ID:Bej3F2xg0.net

歩く時足先が外側向いてそう
あれダサいからやめてくれ

32 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:40:28.34 ID:jjnKZnm60.net

まずは散歩とストレッチから始めよう
人生は長い、ゆっくりで良いよ

44 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:50:38.67 ID:lrXEm0n10.net

体力の認識にもよるけど基本的には肺機能やないか?

57 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:09:44.58 ID:Bej3F2xg0.net

>>55
いや、膝コロ30回できるならその負荷を何回も続けても効率悪すぎると思うよ
大変だろうけど立ちコロしなよ

3 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:21:52.45 ID:IsZoQVMs0.net

毎日ちょっとでも走ると変わってくると思うで

13 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:26:03.07 ID:dNmUFF7ra.net

野菜を多く摂る

51 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:00:56.55 ID:pfwFtlY00.net

>>49
膝コロを膝を腰より後ろに行かせず負荷を逃げないようにするやつを
YouTubeで学んだ時もきつくなったとは思ったけど筋肉痛にはならんかったわ
てことはこの先て立ちコロでもしてろてことよなぁあれ怖いんよな

30 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:39:33.14 ID:6GF5sLUFM.net

>>28
アスペペロンチーノ

23 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:34:39.80 ID:Bej3F2xg0.net

>>20
足先言うてるやろ

23 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:34:39.80 ID:Bej3F2xg0.net

>>20
足先言うてるやろ

36 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:43:14.27 ID:znDTZ/yG0.net

>>33
むしろそれしかない
プールで浮力つけとかんと膝壊れるやろからなぁ

19 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:33:14.28 ID:UrBafTde0.net

ボクシングジム通おうよ一緒に

53 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:06:13.10 ID:Xs0fBHKsp.net

>>51
マジか元々腹筋強かったんやなワイはヘソ下から陰毛生えてる所辺りが引きちぎれそうやったわ

11 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:24:04.83 ID:IsZoQVMs0.net

おっさんやんけ

41 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:48:31.96 ID:Bej3F2xg0.net

ランニングとロードバイクが最強やな
筋トレは体力とは少し違う気がする

47 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:55:54.84 ID:aYlGxJhu0.net

>>44
マインドフルネスのために心肺鍛えたりするしな

38 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:44:57.87 ID:znDTZ/yG0.net

一定数歩いたらエロ画像拝める万歩計アプリとか出たら売れそう

27 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:37:16.04 ID:yCuZODaw0.net

体幹トレーニングやったら?立ってるだけで筋肉が疲れるようなタイプだったら効果ある
基礎疾患ないのに息が切れるタイプだったら有酸素運動で肺活量上げつつ体脂肪率下げるしかないな

58 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:12:43.85 ID:pfwFtlY00.net

>>57
膝コロあかんか…
立ちコロしようすると慣れてなくて怖いせいか
いろんな所が強張るんよなぁ
それであ、これ無理や思って膝ばかりよ

21 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:33:49.48 ID:lrXEm0n10.net

>>9
なんか腰逝ったわ
いやこれのせいやないかもしれんが

4 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:22:20.57 ID:/GHUp3W20.net

ウォーキング数日してたらダラダラ歩くのが嫌になって走りたくなる

43 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:50:37.82 ID:znDTZ/yG0.net

>>40
どうやろ
使う奴はエロ画像が見たいというより
頑張った自分へのご褒美が欲しいだけやと思うけど

5 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:22:21.73 ID:W+z7Q0iGa.net

走る

49 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:57:42.02 ID:Bej3F2xg0.net

>>48
筋肉痛ないって事は負荷が低いって事やろ
筋力維持目的ならええけど

20 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:33:42.18 ID:UrBafTde0.net

>>14
外側ってどっちが?
つま先?かかと?

40 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:46:46.25 ID:aYlGxJhu0.net

>>38
それいつかのワイも思ったけど結局エロ画像をホンマに見たかったら勝手にググるやろ
誰かに射精管理されてるならええやろけど

25 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:35:26.25 ID:znDTZ/yG0.net

イッチだんまりか
体重と体脂肪率は効いたらアカンかったんかな?

22 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:34:25.01 ID:KyBzgCyJ0.net

スクワット

10 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:23:48.04 ID:LD63wFMjp.net

37歳の若者や

15 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:26:56.04 ID:UV5fWLA/0.net

フットサル

35 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:42:24.61 ID:Xs0fBHKsp.net

最初はウォーキングして筋肉痛にならないぐらいになったらジョギングにするスマートウォッチで距離や消費カロリーを気にすると楽しくなるそしたら走らないのが違和感になり自然と目標距離が伸びるで

50 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:58:45.97 ID:pfwFtlY00.net

スクワットとかしてたら息切れるやん?
あれも一応心肺機能強化に役立ってないんか?
歩いたりランニングは寒いし時間的に微妙だし勘弁してくれや

34 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:41:55.20 ID:lrXEm0n10.net

そこまで太れるのは才能やろ

52 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 11:04:33.00 ID:Bej3F2xg0.net

>>51
せっかくやるなら筋肉痛出るまでやった方がお得だと思うけどな

31 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:39:37.24 ID:znDTZ/yG0.net

朝のラジオ体操から始めるべきかもしれん

2 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:21:42.73 ID:hobLN0g10.net

さすがにおっちゃんすぎやろ

33 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:40:36.93 ID:luRjEAL40.net

163cm127kgなんやが、やっぱプールでウォーキングから始めた方がええんやろか

42 :風吹けば名無し:2023/01/22(日) 10:49:41.17 ID:Xs0fBHKsp.net

>>39
それやと体力やなくて筋肉が付くだけやろワイも腹筋ローラーやってるけど最初はちょっとしか無理やったけど2ヶ月もやったら垂直になるまで出来たから楽しくて仕方ない

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